العلاقة بين التمارين الرياضية والشيخوخة

اللياقة البدنية لا تتأثر بمرور الزمن، فممارسة التمارين الرياضية تُحدث فارقًا كبيرًا في الصحة والمزاج، وتساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول والوزن، مهما كان العمر، لكن هناك بعض المعتقدات الخاطئة والتي قد تمنع كبار السن من ممارستها.

وفي هذا السياق، يوضح ” الكونسلتو”، أبرز المعتقدات الخاطئة بشأن التمارين الرياضية والشيخوخة، وذلك حسبما جاء في موقع، ” webmd”.

1- ينبغي على كبار السن قلة الحركة

الحقيقة أن قلة الحركة أخطر من التمرين، فهي تُضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب وتسرّع الشيخوخة. حتى المشي 10 دقائق يوميًا بداية جيدة.

2- التمارين الرياضية تسبب ضرارًا لكبار السن

التمارين لا تسبب ضررًا إذا مورست تحت إشراف طبي وفي حدود القدرات، فمثلًا اليوغا وتمارين التوازن والقوة تساعد على الوقاية من السقوط والإصابات.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند إهمال ممارسة الرياضة؟

3- النشاط البدني يضعف القلب

النشاط البدني يقوي القلب بدلاً من إرهاقه، حتى المشي السريع يحسن الدورة الدموية، بل و يخفض الكوليسترول، ويُحسن المزاج.

4- التمارين الرياضية تحتاج لمعدات مكلفة

لا تحتاج لمعدات باهظة أو عضوية صالة رياضية. يكفي المشي بحذاء مناسب، أو ممارسة تمارين بسيطة باستخدام وزن الجسم أو حتى علب الطعام كأوزان.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة على الريق؟

5- يجب ممارسة تمارين بأحمال بدنية كبيرة

اللياقة ليست سباقًا مع الماضي، فالتمرين بوتيرتك الحالية يُقلل خطر الإعاقة ويحافظ على النشاط الذهني والجسدي.