«الصحة»: أطعمة شتوية تعزز الشعور بالدفء وتقوّي المناعة في مواجهة أمراض الشتاء

يزداد الاهتمام بالتغذية السليمة كخط دفاع أول لدعم جهاز المناعة، وذلك مع انخفاض درجات الحرارة وزيادة انتشار نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء.

وتؤكد التوصيات الصحية أن اختيار أطعمة معينة يساعد على الشعور بالدفء، ويعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض الموسمية.

أطعمة شتوية تعزز الشعور بالدفء وتقوّي المناعة في مواجهة أمراض الشتاء

الخضار والفاكهة.. درع وقائي طبيعي

تُعد الخضروات والفاكهة من أهم الأطعمة الوقائية خلال الشتاء، إذ تساهم في حماية الجسم من أمراض الجهاز التنفسي وتقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد، لاحتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لدعم المناعة.

فيتامين A ودوره في تقوية المناعة

تحتوي أطعمة مثل الجزر والقرع والخضروات الورقية على فيتامين A، الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الأغشية المخاطية، ما يساعد الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا، خاصة خلال الطقس البارد.

فيتامين C لمقاومة نزلات البرد

يبرز فيتامين C كأحد العناصر الأساسية خلال فصل الشتاء، ويتوافر في الجوافة والبرتقال والليمون والفلفل الأخضر والطماطم. ويساهم هذا الفيتامين في تقوية جهاز المناعة وتقليل مدة وحدّة أعراض نزلات البرد.

الزنك.. عنصر أساسي لدعم الجهاز المناعي

يوجد الزنك في البقوليات والمكسرات والخضروات الورقية الداكنة، ويُعد من المعادن المهمة التي تساعد الجسم على مقاومة العدوى وتعزيز وظائف الجهاز المناعي، خاصة في فترات التقلبات الجوية.

فيتامين D ومواجهة أمراض الشتاء

يساعد فيتامين D، المتوافر في منتجات الألبان والأسماك، على دعم صحة العظام وتعزيز المناعة، لا سيما مع قلة التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء.

نصيحة صحية

وينصح الخبراء بضرورة تنويع النظام الغذائي خلال فصل الشتاء، والاعتماد على الأطعمة الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن، إلى جانب شرب السوائل الدافئة، للحفاظ على الصحة العامة وتعزيز المناعة في مواجهة أمراض الموسم البارد.