كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، عن أهمية عنصر الماغنسيوم ودوره الحيوي في دعم صحة الجسم، موضحًا أبرز فوائده للرجال والنساء، والأعراض الناتجة عن نقصه، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية به.
فوائد الماغنسيوم الصحية
أكد الدكتور جمال شعبان أن الماغنسيوم يعد عنصرًا أساسيًا لصحة الجسم، إذ يدعم صحة العظام لدى الرجال، ويساهم في تكوين العظام والعضلات لدى النساء، كما يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
وأشار إلى أن الماغنسيوم مفيد لمرضى السكري، وضروري لصحة القلب وانتظام ضرباته، إضافة إلى دوره في تخفيف الصداع النصفي وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض، والتخفيف من متلازمة الإرهاق المزمن، إلى جانب مساعدته في مقاومة الاكتئاب.
الماغنسيوم وضغط الدم والهرمونات
وأوضح عميد معهد القلب السابق أن الماغنسيوم يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، ويُعد مضادًا طبيعيًا للالتهابات.
كما أضاف أن حبوب الماغنسيوم قد تساعد في إنقاص الوزن، فضلًا عن دورها في رفع مستوى فيتامين “د” وهرمون التستوستيرون، مما يزيد الخصوبة لدى الرجال ويسهم في تكوين الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى مشاركته في تكوين هرمون الإستروجين لدى النساء.
أعراض نقص الماغنسيوم
وحذر الدكتور جمال شعبان من أعراض نقص الماغنسيوم، والتي تشمل، تشنجات العضلات، اعتلال الحالة، المزاجية والنفسية، هشاشة العظام، ارتفاع ضغط الدم، واضطراب ضربات القلب.
أبرز الأطعمة الغنية بالماغنسيوم
اختتم الدكتور جمال شعبان حديثه بتوصية بتناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، ومنها، الأسماك، المكسرات، الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، الخضروات الورقية، منتجات الألبان، الأفوكادو، الموز، والبقوليات.
نقلاً عن : الجمهور الاخباري
تعليقات