احذر عادات النوم السيئة تسرع شيخوخة الدماغ

يدرك معظم الأشخاص أن قلة ساعات النوم تسبب الخمول، ويشعر الشخص بالانزعاج وضعف التركيز، مما يعيق الحكم السليم والإنتاجية، وفقًا لصحيفة نيويورك بوست، ولكن التقارير البحثية الحديثة كشفت أن الأرق الناتج عن العادات السيئة، قد يسرع شيخوخة الدماغ ليس بأشهر، بل سنوات، وسنستعرض العادات السيئة والمخاطر الصحية، التي ترتبط بقلة النوم. 

علاقة أنماط النوم بالعمر الزمني

 فحص باحثون سويديون وصينيون مسح الدماغ، وأنماط النوم لأكثر من 27 ألف شخص بالغ في منتصف العمر وكبار السن، وجدت أن الأشخاص ذوي أسوأ أنماط النوم، كانت أدمغتهم أكبر بعام واحد في المتوسط من أعمارهم الزمنية، بينما كانت أدمغة من يعانون قلة النوم أكبر بـ7 أشهر فقط.

عادات مرتبطة بالنوم السيئ

– السهر.
– الأرق.
– الشخير.
– النوم أقل من 7 ساعات ليلاً.
– الشعور بالنعاس المفرط خلال النهار.

تأثير العادات على عمر الدماغ

ازدادت الفجوة بين العمر البيولوجي للدماغ، والعمر الفعلي بنصف عام، كان لعادتي السهر والشخير التأثير الأكبر على شيخوخة الدماغ.

الفئات الأكثر عرضة للمخاطر

وفقًا للنتائج المنشورة في مجلة eBioMedicine، كان الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم أكثر عرضة لكونهم أكبر سنًا، وبدينين، ويعانون من حالات تزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

الفجوة في عمر الدماغ

تعد الفجوة الكبيرة بين العمر الجسدي والعمر الدماغي، إشارة مبكرة لضعف صحة الدماغ، وتزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف.