أفضل البذور لتحسين صحة الأمعاء

إذا كنت ترغب في تحسين صحة أمعائك وتجنب الإصابة بالإمساك والانتفاخ، هناك بذور احرص على تناولها في النظام الغذائي اليومي.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، أفضل البذور لصحة الأمعاء، وفقًا لموقع “Times of india”.

اقرأ أيضًا: احذر- 6 علامات تدل على وجود مشكلة في أمعائك

ما هي أفضل البذور لصحة الأمعاء؟

1- بذور الشمر

تمثل بذور الشمر أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائها على الأنثيول، الذي يساعد على إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل الانتفاخ وتخفيف تقلصات المعدة.

2- بذور السمسم

تشتهر بذور السمر بقدرته على تقوية العظام، لاحتوائها على الكالسيوم والزنك، لكنها تساعد أيضًا على تعزيز حركة الأمعاء والحد من الإصابة بالأمساك، لغناها بالألياف الغذائية.

علاوة على ذلك، تساهم بذور السمسم في تعذية البكتيريا النافعة في الأمعاء.

قد يهمك: احذر- أطعمة ومشروبات تضر بصحة أمعائك

3- بذور اليقطين

تلعب بذور اليقطين دورًا كبيرًا في تعزيز صحة الأمعاء، ويرجع ذلك للأسباب التالية:

-تدعم بذور اليقطين بكتيريا الأمعاء، لاحتوائها على الألياف الغذائية والزنك ومضادات الأكسدة.

-تساعد بذور اليقطين على تحسين جودة النوم، وهو أمر في غاية الأهمية لصحة الأمعاء، بفضل محتواها العالي من التربتوفان والمغنيسيوم.

4- بذور الكتان

تتميز بذور الكتان باحتوائها على مركبات نباتية تدعى الليجنين، تساعد بدورها على تنظيم حركة الأمعاء وحمايتها من الالتهاب، نظرًا لخصائصها المضادة للأكسدة.

قد يهمك أيضًا: ابدأ يومك بها- أطعمة ومشروبات لتنظيف الأمعاء

5- بذور الشيا

من أفضل البذور لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائها على ألياف قابلة للذوبان، تساهم في تحسين حركة الأمعاء ودعم الميكروبيوم المعوي وتسهيل عملية التبرز.