أضرار الإفراط في فيتامين سي

عادة ما يحتاج الجسم إلى كمية جيدة من فيتامين سي للحفاظ على الصحة العامة للجسم، ولكن قد يتسبب الإفراط في تناول مكملات فيتامين سي في ظهور بعض الآثار الجانبية المزعجة التي تؤثر على كافة أنحاء الجسم.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي تأثير الإفراط في تناول فيتامين سي على الجسم وفقًا لما ذكره موقعي “medical news today”، “medicinenet”.

ما هي أضرار الإفراط في تناول فيتامين سي؟

1- حصوات الكلى

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الإفراط في تناول فيتامين سي يمكن أن يزيد من مركبات الأكسالات وحمض اليوريك في البول ومن ثم سهولة الإصابة بحصوات الكلى، خاصة إذا تم الانتظام على تناوله يوميًا.

2- اختلال التوازن الغذائي

يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول فيتامين سي في ضعف قدرة الجسم على معالجة العناصر الغذائية، حيث يقلل فيتامين سي من مستويات فيتامين ب 12 والنحاس في الجسم، كما يعزز من امتصاص الحديد مما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته بشكل مفرط، لذلك يجب الانتباه جيدًا من الكميات التي يتم تناولها من فيتامين سي.

3- ضعف فعالية الأدوية

توضح نتائج بعض الدراسات أن تناول مكملات فيتامين سي قد يضعف قدرة الجسم على زيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، خاصة لدى الأشخاص الذين يتناولون دواء النياسين-سيمفاستاتين المركب، حيث يجمع هذا الدواء بين فيتامين النياسين وستاتين سيمفاستاتين، لذلك يجب التأكد أولًا من الطبيب المختص حول سلامة فيتامين سي على الجسم خاصة في حالة تناول أي أدوية.

اقرأ أيضًا: نقص فيتامين سي والكدمات- ما العلاقة بينهما؟

هل يوجد أضرار أخرى مرتبطة بتناول فيتامين سي؟

يمكن أن يتسبب تناول فيتامين سي بجرعات تزيد عن 2000 ملليجرام يوميًا في بعض الآثار الجانبية مثل:

– الغثيان.

– القيء.​

– الإسهال.

– آلام وتشنجات في البطن.

– حرقة في المعدة.

– الأرق.

– الصداع.

– الشعور بالتعب.

– الحمى.

– تساقط الشعر.

– نزيف الأنف.

– اضطرابات الدورة الشهرية.

– فقدان الوزن.

– آلام العضلات وضعفها.

– كسور العظام.

– جفاف الأغشية المخاطية.

– نزيف المستقيم.

ما هي الجرعة الموصى بها من فيتامين سي؟

عادة ما تختلف جرعات فيتامين سي حسب العمر حيث تتضح في:

– من عمر يوم إلى 6 أشهر: 40 ملليجرام.

– من 7 إلى 12 شهر: 50 ملليجرام.

– من سنة إلى ثلاث سنوات: 15 ملليجرام.

– من 4 إلى 8 سنوات: 25 ملليجرام.

– من 9 إلى 13 سنة: 45 ملليجرام.

– الذكور من 14 إلى 18 سنة: 75 ملليجرام

– الإناث من 14 إلى 18 سنة: 65 ملليجرام.

– الذكور الأكبر من 19 سنة: 90 ملليجرام.

– الإناث الأكبر من 19 سنة: 75 ملليجرام.