أضرار أوميجا 3 على الصحة وكيف نتجنبها

مثل أي مكمل غذائي فإن أضرار أوميجا 3 على الصحة تتطلب الانتباه واستشارة الطبيب حتى لا يدخل المريض في مشكلات كبيرة تكلفه الكثير، فعلى الرغم من أن هذا المكمل الغذائي المهم بدهونه المفيدة للجسم، لكن الإفراط في استخدامه يُسبب آثار جانبية مزعجة.

أضرار أوميجا 3 على الصحة

وتتمثل أبرز أضرار أوميجا 3 على الصحة في النقاط التالية:

• مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل حرقان المعدة أو الإسهال، أو الغازات.
• تخفيف الدم، وبالتالي فإنّ استخدامها بكميات كبيرة يزيد من خطر النزيف، لا سيما بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون أدوية مضادة للتخثّر.
• تسمم بفيتامين A إذا جرى استخدامه بكميات أكثر من الموصي بها، لأن هذا الفيتامين قد يتراكم في الجسم ويسبب آثارًا ضارّة.
• ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، لا سيما المصابين بحساسية من المأكولات البحرية.
• ضعف الجهاز المناعي في بعض الأوقات، وهو ما يتسبب بالتبعية في إصابة الشخص بالأمراض.
• التفاعل مع بعض الأدوية، مثل أدوية السّكري وخفض ضغط الدم، وهو ما يؤثر على فعاليتها.
• قد يسبب السكتة الدماغية النزفية في حالة الإكثار من تناوله، وذلك وفقًا لبعض الدراسات.
• ارتفاع مستويات السكر في الدم، وإن كان ذلك بشكل طفيف.

نصائح للوقاية من مخاطر Omega 3

وللوقاية من المخاطر التي قد يسببها فيتامين Omega 3، ننشر بعض النصائح لحماية مستخدمي هذا الفيتامين من الأضرار، وهي:

• من الضروري الالتزام بالجرعات الموصي بها وعدم الإكثار من تناول الفيتامين.
• يجب ألا نعتمد على الفيتامين وحده، دون المصادر الطبيعية التي تمد الجسم الفيتامين نفسه، مثل الأسماك الدهنية وعلى رأسها السلمون والماكريل.
• موازنة الفوائد الصحية لهذا الفيتامين مع المخاطر التي قد تنتج عن تناوله.
• قبل تناول أوميجا 3 لا بد من استشارة الطبيب أولا لتحديد الجرعة المناسبة والفترة التي نتناول فيها الفيتامين، خصوصًا إذا كان المريض لديه مشكلات.