مشروب الزنجبيل والليمون.. الحل السحري للكحة الليلية في دقائق

تُعد الكحة الليلية من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تؤثر على جودة النوم، وغالبًا ما تنتج عن نزلات البرد أو الحساسية أو الجفاف أو التهابات الجهاز التنفسي.

وصفة طبيعية للتخفيف من الكحة

يمكن تحضير مشروب منزلي بسيط وفعال باستخدام مكونات طبيعية تمتاز بخصائص مهدئة للسعال ومسكنة للحلق.

المكونات

• كوب من الماء الدافئ.
• ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.
• قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج (حوالي 2 سم) أو نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• رشة من القرفة (اختياري).

طريقة التحضير

• اغلِ كوب الماء ثم أضف إليه الزنجبيل واتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
• صَفِّ الزنجبيل من الماء ثم أضف عصير الليمون والعسل.
• قلب المزيج جيدًا حتى يذوب العسل تمامًا.
• أضف رشة من القرفة إذا رغبت لتعزيز النكهة والفوائد الصحية.

اشرب هذا المشروب ببطء قبل النوم مباشرة، حيث يعمل العسل على ترطيب وتهدئة الحلق ويعزز الليمون مناعة الجسم بفضل احتوائه على فيتامين “سي”، كما يساعد الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات على تهدئة الجهاز التنفسي، في حين تساهم القرفة في تعزيز الدورة الدموية وتهدئة الحلق.

نصائح لتخفيف الكحة الليلية

• ترطيب الهواء: استخدم جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم لتجنب جفاف الحلق.
• وضعية النوم: ارفع رأسك قليلًا أثناء النوم لتقليل ارتجاع المخاط وتهيج الحلق.
• تجنب المهيجات: ابتعد عن التدخين، والغبار، والعطور القوية التي قد تزيد من الكحة.
• ترطيب الجسم: احرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم لتجنب الجفاف الذي يزيد من الكحة.