وأشارت المنصة إلى أن الحملة تقدم مجموعة من النصائح لمساعدة الأفراد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة، مع الاستمتاع بأطعمتهم المفضلة. وتوصي الحملة باعتماد طرق طهي صحية باستخدام مكونات منخفضة السعرات، وتناول الأطعمة المفضلة مثل الحلويات أو الوجبات السريعة مرة واحدة في الأسبوع أو الشهر، مع احتساب تلك الوجبات ضمن السعرات المستهلكة خلال اليوم.
كما تؤكد الحملة على أهمية التخطيط للوجبات لتحديد كمية السعرات الحرارية اليومية، وتجنب تفويت الوجبات الرئيسية، لأن ذلك قد يؤدي إلى الجوع الشديد والإفراط في الأكل في الوجبة التالية.
وأوضحت المنصة أن الالتزام بالسعرات الحرارية اليومية المطلوبة أمر ضروري، حيث يحتاج الرجال في المتوسط إلى 2500 سعرة حرارية يومياً، بينما تحتاج النساء إلى 2000 سعرة حرارية. كما تشدد الحملة على ضرورة مراقبة حجم الحصص الغذائية، شرب كمية كافية من الماء، الالتزام بالنظام الغذائي المتوازن، ممارسة النشاط البدني بانتظام، والمحافظة على نمط حياة صحي لتحقيق الوزن المثالي.
المصدر: صحيفة الوئام السعودية
